[...] 400g, olej lniany 10g, 2 nogi (palki) kury mala rocznica: okolo rok temu zaczelam regularnie (ponownie) chodzic na silke (chyba juz pisalam, ze wczesniej chodzilam ok. 2 lata pozniej przerwa i znowu ok. rok i przerwa itp, ale nie byly to cwiczenia silowe tylko rowerek, bieznia, brzuchy, fotele , tricpes i biceps i czasami uginanie/prostowanie [...]
JustBlackBerry - już się szykuję :-) czy to się częściowo nada? Dostałam ten zestaw od trenera na siłowni dwa lata temu(lub rok - nie pamiętam }:-() i ćwiczyłam tak przez ok. 2miesiące - później cały plan się rozsypał, bo zabrakło mi motywacji :'-( ... no ale cieszę się, że wróciłam %-) i tym razem mam inne nastawienie - robię to dla siebie, a [...]
[...] centrali, Mirosław Przedpełski - w naszym kraju znów odbędzie się finał prestiżowej Ligi Światowej! Najbardziej prawdopodobny termin to rok 2011, a więc na trzy lata przed mistrzostwami Świata, które także odbędą się nad Wisłą. - Organizację tych imprez zawdzięczamy znakomitej marce na świecie - mówi w Radiu Tok FM Przedpełski - Jak [...]
[...] z ryb, a rozkład tłuszczu wg klasycznego modelu: nasycone-jednonienasycone-wielonienascycone w porporcji 1/3:1/3:1/3. Oczywiście pi razy drzwi, nie musisz z kalkulatorem latać. Dodatkowo dorzuć witaminę D3 w kroplach dla dzieci 1200 j.m. i wiesia. Powinno pomóc trochę na sprawy babskie :-) Było to we wrześniu, witaminę D w takich jednostkach [...]
Dlatego na J/NJ najlepiej dać całe zapotrzebowanie na węgiel w dt zaraz w pierwszym posiłku. Będzie po prostu najlepiej wykorzystany. orgnizm i tak jest madrzejszy niz my - lata (eony ) doswiadczen wykorzysta go optymalnie - ale kiedy i ile ma czas znaczenie - odpowiedz kilka postow wyzej
Paeł : Nie wrzucałem ostatnio swoich zdjęć i raczej nie bede przez najbliższy rok, trzeba zbudować pozostałe partie . Ile juz trenuejsz ? - niewielena oko 1,3 roka + 2 lata break dance hmm tak wogule to teraz nie ćwicze Powodzenia w hodowli kaloryfera btw. od 30 sierpnia zaczynam ostro treningi , już sie ztęskniłem za sztangą aa zapomniałem mam [...]
Revoltman: Wypisz wymaluj to samo - z tą drobną różnicą że jesteś te około dwa lata przede mna - na dalszym stopniu zaawansowania, gdyż jestem jeszcze na etapie budowania (raczej dość łatwego i efektywnego) tego co osiągnałeś. To dotyczy(ło) też brzucha - jak piszesz "że w palce mozna wziasc "skore moze tluszcz" ale miesni nie [...]
no wiesz... ja ogolnie slucham muzyki klasycznej, bo mam akurat na literature muzyki zadana polecam Vivaldiego pierwsza czesc konceru "Zima" z "Czterech pór roku" Zreszta na trzeciej czesci "Lata" tez sie niezle jedzie. Mozesz tez sprobowac "Uwertury do Wilhelma Tella" Rossiniego. Polecam i pozdrawiam A [...]
bo to jest tak: 3 serie po 12pow, masa odżywek i suplementów, 0 efektów %-) nikt mi nie powie, że jest inaczej bo już trochę osób widywałem... ludzie stoją po 2 lata na jednym obciążeniu i wkręcają sobie, że rosną bo złapią kilka kg tłuszczu na gainerach %-) organizm jak nie widzi potrzeby uchowania dużego mięśnia to go zrzuca bo to balast. [...]
witam wszystkich! mam 24 lata, 75 kg wagi i 172 cm wzrostu. zastanawiam sie nad deca ( 1 cykl ). ok 3-4 lata brałem mete. Staz terningowy - 6 lat. w bicepsie mam 39 cm, udo 57. Cel mojego cyklu to czysta masa,(choc nie mam tendencji do tycia) i siła. Bardzo prosze o porade jak wziasc dece, czy wogole ja brac, moze ewentualnie jakis pro hormon? [...]
[...] - rygorystycznie - parę lat temu. Schudłam 7 kg w ciągu 13 dni, a później - odżywiając się normalnie tylko w mniejszych dawkach - jeszcze 10 kg przez 3 miesiące. łącznie 17 kg w 3 miesiące i 2 tygodnie. Efekt utrzymywał się przez 2 lata. Polecam dla wytrwałych Teraz muszę powtórzyć. Przypomnijciemi proszę jak sie robi befsztyk. Z góry dziękuję
a ona wogole ma jakas dume? jak lata cala naga po scenie, zachowuje sie jak idiotka i robi z siebie dziwke to chyba nie ma dumy heh. ok, spadam coś zjeść i lecę na siłownie 3mcie sie
Powiedzcie mi Panowie czy samo wino plus ewentualnie odżywy to dobry pomysł na pierwszy cykl? Minęły 2 lata i rozpoczęła się pierwsza poważna redukcja. Dieta jest, FBW co drugi dzień, a w dni nietreningowe SW lub aeroby. Winem człowiek sprawdziłby jak organizm reaguje na mocniejsze witaminy i może redukcja byłaby sprawniejsza. Wątpliwości [...]
[...] przepływ krwi. Wnioski diagnostyczne prawidłowy obraz USG gruczołu tarczycowego. Pytała, czy chcę mieć dzieci jeszcze, mówię że kiedyś może jedno tak, ale to raczej (lata niż miesiące) powiedziała, że TSH jest zawyżone powinno być poniżej 2,5 u młodych kobiet, które chcą mieć dzieci. Przepisała więc tabletki Euyhyrox n 25 1x1 rano nad czo [...]
[...] mam te kilogramy, mam nadzieję, że to nie otłuszczenie organów wennętrznych )przy wzroście 184 cm i że niestety sporo z mojej masy to tkanka tłuszczowa. Od niedawna, po latach raz chodzenia na siłownię, raz lenistwa, postanowiłem wziąć się na poważnie za siebie i jestem zdeterminowany po "trzydziestce" osiągnąć wreszcie znośną [...]
[...] na nadciśnienie oraz łeb (antydepresanty...silne) !!! Kurde, może tak się wypowiam. Od pewnego czasu przyswajam wiedzę na temat..... glutaminy . Rozpocznę treningi góra za 2 lata, potrzebne fundusze !!! Będe robił aeroby, które pan nakazał , ale z siłowni nie zrezygnuja . Łykne soczek z buraczanka ćwikłowego i gitas hihi. Może dołoże też selera [...]
[...] raz kolejny bardzo proszę Ciebie o pomoc w jego ewentualnych poprawkach :) Pozdrawiam 1. PŁEĆ : m 2. WIEK: 19 3. WAGA: 92 kg 4. WZROST: 193cm 5 .WYMIARY: -Biceps: 39 -Klata: 114 -Udo: 60 -Talia: 94 6 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata 7.CEL TRENINGOWY : masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : Boks tajski, biegi 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt [...]
WIEK : 16 WAGA : 65 Wzrost : 182 Staż na siłownii: 2 lata z przerwami Cel treningowy : masa Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu : gryf prosty 180cm, gryf lekko łamany 120cm, dwa hantle, maszyna do rozpietek, wyciag gorny/dolny, ławeczka rzymska. Dieta : spełniane dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Zaczynam trening ponownie po [...]
[...] nie *************************************************************** PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:19 lat WZROST: 183 waga 73,5 kg NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata Mój plan wyglądać będzie następująco : Poniedziałek : Barki , Plecy. Barki 1. Unoszenie hantli w bok stojąc 3 x 12 2. Wyciskanie sztangi z za karku 3 x 10 [...]
[...] nie *************************************************************** PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:19 lat WZROST: 183 waga 73,5 kg NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata Mój plan wyglądać będzie następująco : 1.Nogi 2.Barki + biceps off off 3.Plecy + brzuch 4.Klatka + triceps off Nogi : 1.Półprzysiad ze sztangą na karku + [...]
Redukcja z 90 do 58 by nightsky
